পিরিয়ডের সময় অতিরিক্ত পেট ব্যথা করার কারণ কি

প্রতিদিন আদা খেলে কি হয়

বেশিরভাগ নারী প্রতিমাসে পিরিয়ড বা ঋতুস্রাবের সময় ব্যথা অনুভব করেন। ব্যথাটি সাধারণত তলপেটে খিঁচ ধরে থাকা ব্যথার মত অনুভূত হয়। পিরিয়ডের সময় এমনকি তলপেটের সাথে সাথে পিঠ, উড়ু,পা এবং শরীরের অন্যান্য অংশ ছড়িয়ে পড়তে পারে।পিরিয়ডের সময় অতিরিক্ত ব্যাথার টি প্রায় পুরো সময়টা জুড়েই থাকে। আবার অনেকের একটু একটু ব্যথা অনুভব করে।

এই সময় কেউ কেউ বমি বমি ভাব ডায়রিয়া এবং মাথা ব্যাথা ও উঠতে পারেন। পিরিয়ডের ব্যথা বিভিন্ন নারীর ক্ষেত্রে বিভিন্ন রকম ও মাত্রাই হয়। আর সবার শরীরে একই জায়গায় ব্যাথা হয় না এবং সবার ব্যথার তীব্রতা ও একই রকম হয় না।

পিরিয়ড চলাকালীন অসহ্য যন্ত্রণার অন্যতম কারণ হতে পারে জরায়ু মোটা এবং আয়তনে বড় হয়ে গেলে। এর পোশাকি নাম অ্যাডেনোমায়োসিস। পিরিয়ডের সময় অস্বস্তি বা শরীর দুর্বলের কথা বাদ দিলেও যে সমস্যার সবচেয়ে বেশি কষ্ট দেয় তা হলো ব্যথা। কোমর তলপেট অসহ্য ব্যথাতেই গাইল হয়ে পড়েন বেশিরভাগ মহিলা। পিরিয়ডের সময় অতিরিক্ত ব্যথা বাড়তে বাড়তে সারা শরীরে ছড়িয়ে পড়ে। 

হাত-পা পিছ সমস্ত শরীরটাই যেন মনে হয় অভিশপ্ত। এই কষ্ট যার হয় তিনি ছাড়া কেউ বোঝে না। পিরিয়ডের যন্ত্রণা সইতে হয় অনেকের। ইংল্যান্ডের অক্সফোর্ডবিশ্ববিদ্যালয়ের নারী ও প্রজণন স্বাস্থ্য বিষয়ক গবেষক ড. কেটি ভিনসেন্ট যিনি পিরিয়ডের ব্যথা নিয়ে গবেষণা করেছেন।তিনি বিবিসিকে বলেছেন ত্রিশ থেকে পঞ্চাশ শতাংশ নারীর ঋতুস্রাব যন্ত্রণাদায়ক হয় এবং এর মধ্যে অনেকে যন্ত্রনা এত বেশি হয় যে তাদের দৈনন্দিন জীবনযাপন বাধাগ্রস্ত হয়।

তিনি বলেন পিরিয়ড চলাকালে যেসব শারীরিক উপসর্গ দেখা যায় তার প্রতিটির জন্য ভিন্ন ভিন্ন কারণ রয়েছে। যেমন তিনি ব্যাখ্যা করেছেন যখন একজন নারীর মাসিক হয় তখন জরায়ু সংকুচিত হয় যাতে শরীরের ভেতর থেকে রক্ত বেরিয়ে আসতে পারে। আর যখন মাথা ঘোরার মত অনুভূতি হয় সেটি আসলে জমাট বাধা রক্তের নির্গমনের কারণে হয়।

বিশেষজ্ঞরা বলেছেন পিরিয়ড চলাকালীন অস্বস্তি কাটাতে প্রয়োজন হয় পর্যাপ্ত পুষ্টির। আরে জন্য এ সময় আপনাকে খেতে হবে বিশেষ কিছু খাবার। তাই পিরিয়ডের সময় বিশেষ পুষ্টি নিশ্চিত করতে খাদ্য তালিকায় পেয়ারা আমরা তরমুজ পাকা তেতুল আমলকি পাকা টমেটো পাকা পেঁপে কালোজাম জলপাই আনারস কামরাঙ্গা লেবু থাকতে পারে।

পিরিয়ডের সময় ফরমুল যতটা সম্ভব বেশি খাওয়ার চেষ্টা করা উচিত। এছাড়া নিয়ম করে কলা খাওয়া উচিত। পিরিয়ডের সময় প্রচুর পানি ও পানি জাতীয় খাবার খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে। তারমানে এই না যে বাইরের ড্রিংক বা অন্য কিছু খাওয়া যাবে। সাধারণ পানি ফলের জুস এগুলো খেতে হবে। কারোর যদি পেটে ব্যথা থাকে সেক্ষেত্রে হালকা কুসুম গরম পানি পান করতে পারেন। চিনা বাদাম কাঠবাদাম কাঠবাদাম পেস্তা বাদাম পিরিয়ডের শরীরে ঘাটতি পূরণে সাহায্য করে থাকে।

পিরিয়ডের সময় অতিরিক্ত ব্যথা হলে চা ও কফি এড়িয়ে চলুন। পিরিয়ড হলে বা পিরিয়ডের সময় অতিরিক্ত ব্যথা হলে দুধ চিজ বা দইয়ের মত ডেইরি প্রোডাক্ট বেশি মাত্রায় খাওয়া যাবেনা। এইসব খাবার বেশি খেলে হরমোনের ক্ষরণ এত মাথায় বেড়ে যায় যে শারীরিক কষ্ট মাত্রা বাড়তে সময় লাগে না। তাই দুধ এবং তা থেকে বানানো খাবার এড়িয়ে চলুন।

জ্যাকফোর খাবার শরীরের জন্য ভালো নয়। পিরিয়ডের সময় ফ্রায়েড খাবার খেলে শরীরে মারাত্মক ক্ষতি হয়। বেশি মাত্রায় লবণ রয়েছে এমন খাবার পিরিয়ডের সময় খাওয়া যাবেনা। লবণ জাতীয় খাবার বেশি খেলে শরীরে এমন কিছু পরিবর্তন হতে শুরু করে যার প্রভাবে পিরিয়ডকালীন কষ্ট আরো বেড়ে যায়। শসা খেলে নানা ধরনের শারীরিক সমস্যা হওয়ার আশঙ্কা বেড়ে যায়। শসায় উপস্থিত কিছু উপাদান এ সময় শরীরের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে।

পিরিয়ডের ব্যথায় গরম পানির সেঁক খুব উপকারী। পিরিয়ডের সময় অতিরিক্ত পেট ব্যথা করলে গরম পানি করে পেটে সেঁক দিতে পারেন। হট ব্যাগের মধ্যে গরম পানি নিয়ে পেট শেক ও গরম পানি দিয়ে গোসল করতে পারেন। এটিও আপনার পেটের ব্যথা কমিয়ে স্বস্তি দেবে। সিরাটার সময় অতিরিক্ত ব্যথা হলে আদার রস খেতে পারেন। এ সময় আদা চা পান করলে বেশ ভালো উপকার পাওয়া যাযতা এছাড়াও টুকরো আদার সঙ্গে মধু চিনি ও গরম পানি যোগ করে তিন চারবার পান করতে পারেন।

পিরিয়ডের সময় অতিরিক্ত ব্যথা রোধের জন্য পেঁপে খাওয়া বেশ কার্যকর। পিরিয়ডের সময় নিয়মিত কাছে পেতে খান। কাঁচা পেঁপে পিরিয়ডের ব্যথা কমিয়ে দেয়। পিরিয়ডের সময় প্রচুর পরিমাণ পানি এবং পানি জাতীয় খাবার খান। কেননা এই সময়টাই শরীরের পানি শূন্যতা দেখা দেয়।

পিরিয়ড সব মেয়েদের জীবনে কমন একটি বিষয়। পিরিয়ডের সময় মেয়েদের সচেতন থাকা উচিত। পিরিয়ডের সময় প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে এবং পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। মেয়েদের পিরিয়ড হলে নিজেকে পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন রাখতে হবে।

পাঠক যদি আমার পোস্টটি আপনার ভালো লেগে থাকে তাহলে আপনার সুন্দর মতামত দিয়ে জানাবেন এবং প্রতিদিন আমার ওয়েবসাইটটি ভিজিট করবেন।